求减肥良策。

新视界 · 发表于 2022-7-7 00:21:15

36岁，177cm，120kg，饮食/睡眠不规律，大部分指标偏高
求减肥良策，尽量不影响现在生活状态。
勿喷

hcyme · 发表于 2022-7-7 00:23:37

生活状态肯定要注意，说明话，把你扔到东朝鲜就OK了

水果大笨蛋 · 发表于 2022-7-7 00:24:58

管住嘴，慢慢减少。。。

mgwx · 发表于 2022-7-7 00:24:59

飘昌天天飘一天2次一个月后指定瘦

yyqzh · 发表于 2022-7-7 00:25:40

第一眼看上去还想着这挺瘦啊，原来是kg。首先得把“饮食/睡眠不规律”这个情况调整到正轨，然后动起来。

掩耳盗铃 · 发表于 2022-7-7 00:27:07

管住嘴，吃占7分，3分运动。
碳水少吃，多吃蔬菜粗粮。说也简单，贵在坚持，

ianlee168 · 发表于 2022-7-7 00:27:59

痛苦一个月，先把自己的胃弄小，就是慢慢主食从1碗-3/4碗-1/2碗，剩下都简单了

lyh36279 · 发表于 2022-7-7 00:48:29

生酮(减肥)饮食可以以最快速度减肥，这个是 http://www.chinalowcarb.com/keto/ 简介

新视界 · 发表于 2022-7-7 00:49:28

谢谢大家的建议，我慢慢尝试

HOH · 发表于 2022-7-7 00:50:00

牛批，我才120斤，你都120公斤了

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